Så kan smart teknik hjälpa dig få en god nattsömn

Idag, fredag den 13 mars infaller Internationella Sömndagen, som ska uppmärksamma vikten av god sömn för människors hälsa och välbefinnande. Med smart hem-teknik kan du göra det lättare för dig att sova bra om nätterna och vakna utvilad!

Sömnkvaliteten spelar stor roll

I dagens hektiska värld ligger ofta fokus på att vara effektiv och få ut så mycket som möjligt ur våra dagar, snarare än på hur vi nyttjar nätterna. Studier visar att kvaliteten på vår nattsömn påverkar hur vi mår och agerar under dagen. Har vi sovit bra under natten ökar chansen att vi får en lyckad dag, medans en orolig natt kan hänga över oss hela dagen.

Det är inte bara hur länge vi har sovit som spelar roll, det är också hur djup och kvalitativ sömnen var. De flesta kan relatera till hur frustrerande det känns att vakna efter en hel natts sömn men ändå inte känna sig utvilad. Tack och lov finns det en fördel med den moderna världen – det finns teknik som kan förebygga sådana problem. Somfys smarta hemlösningar som till exempel smart belysning, smarta gardiner och säkerhetssystem kan länkas samman för att hjälpa dig få lugn och ro inför natten.

Sätt stämningen med smart belysning

Vi har mycket runtomkring oss som distraherar oss från att gå och lägga oss i tid. Man ska bara se ett avsnitt till av den spännande TV-serien man följer, bara se ett klipp till på YouTube, eller bara spela en omgång till på TV-spelet. Du känner säkert igen det och vet hur lätt det blir att man stannar uppe lite längre än man egentligen borde. För att förhindra detta kan man ta till ett bra knep – smart stämningsbelysning. När du är i ett rum med vanliga starka glödlampor tror din hjärna att det är dagsljus, men om du använder smart belysning som simulerar solnedgång när det börjar bli kväll triggar du din kropp att börja producera sömnhormoner och signalerar till ditt undermedvetna att det är dags att gå och lägga sig.

Med smart belysning från Somfy kan du ställa in varje rum med olika nivåer av ljusstyrka, från vitt och klart ljus i köket till ett mjukare, avslappnat ljus i vardagsrummet som automatiskt dimmas successivt under kvällen för att hjälpa din hjärna göra övergången från dag till natt.

Skapa ett nattscenario i ditt sovrum

Ordna en mysig belysning i ditt sovrum för att göra det mer lockande att gå och lägga dig, och se till att rummet blir mörkt och rofyllt när du väl har krupit ner under täcket och släckt ljuset. Studier har visat att även en liten ljusstrimma mot din hud påverkar din sömnkvalitet, så att ha ett mörkt sovrum kan hjälpa dig att sova bättre. Stäng av elektronik med blinkande eller lysande ljus, investera i persienner och sätt upp lite tjockare gardiner som stänger ute eventuell gatubelysning. Precis som belysningen kan persienner och gardiner automatiseras och programmeras in i ett synkroniserat system, antingen via en timer eller genom ett godnattscenario i appen Somfy TaHoma, så att du bara behöver borsta tänderna, ta på dig din pyjamas och krypa ner i sängen utan att ställa i ordning mörkläggningen varje kväll.

Skulle du vilja ändra någonting i scenariot gör du det enkelt via appen utan att behöva gå upp ur din varma sköna säng! Tänk också på ljuset från skärmen på din mobiltelefon - de flesta telefoner har en inställning där man kan aktivera ett mjukare orangegult ljus istället för det vanliga blåaktiga ljuset, så att du kan använda din telefon utan att påverka din sömnighet. Blått ljus gör dig nämligen piggare, medan det orangegula är lugnande och mjukare för ögonen.

Känn dig trygg och säker

Känner du igen situationen att sova med ena ögat öppet och öronen alltid på spänn efter konstiga ljud? Då vet du hur orolig sömnen blir och hur uttröttad man känner sig om morgonen. Med ett smart hemlarm från Somfy kan du sova tryggt.

De flesta inbrottsförsök sker vid fönster och dörrar. I Somfys larmpaket finns dörr- och fönstersensorn IntelliTAG ™, som använder flera sensorer och avancerade algoritmer för att analysera vibrationer och upptäcka tecken på inbrottsförsök. IntelliTAG ™ kan märka skillnad på ett inbrottsförsök och normala vibrationer, som till exempel om någon studsar en boll mot dörren, vilket innebär mindre risk för falsklarm. Vid ett inbrottsförsök larmar IntelliTAG ™ omgående med en kraftfull siren, och skickar även en notis till din mobil. För att du ska känna dig helt trygg, integrera ett larmpaket från Somfy med bland annat övervakningskameror i ditt smarta hem och kontrollera det med din mobiltelefon.

Få en bättre start på den nya dagen

Precis som du kan ställa in scenarion som hjälper dig få kvällsro och somna gott kan ditt smarta hem hjälpa dig att få en skön start på morgonen, pigg och utvilad. Skapa en naturlig gryningsstämning genom att låta gardinerna dras ifrån automatiskt och belysningen tändas gradvis så att du vaknar på ett behagligt sätt. Anpassa dina smarta scenarion till din livsrytm och njut av en djupare, bättre sömn och vakna utvilad och redo för en ny dag och alla dess utmaningar!